• Теги
    • избранные теги
    • Компании1954
      • Показать ещё
      Страны / Регионы600
      • Показать ещё
      Разное754
      • Показать ещё
      Формат85
      Люди172
      • Показать ещё
      Международные организации30
      • Показать ещё
      Показатели60
      • Показать ещё
      Издания42
      • Показать ещё
      Сферы1
Выбор редакции
27 февраля, 21:46

Список самых богатых энергией продуктов

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим!1. Яблоки:Каждый знает, что «одно яблоко в день — и доктор вам не понадобится», и это действительно так! Яблоки содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.2. Бананы:Бананы – один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. Бананы покрыты кожурой, поэтому вы можете бросить их в свою сумку или нести в руках. Такой перекус, несомненно, повысит уровень вашей энергии во время обеденного перерыва.3. Красный перец:Сладкий перец наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Красный перец, в частности, содержит ликопен, служащий для профилактики рака. Если вы  захотите сытно похрустеть,  красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.4. Хумус:Хумус послужит здоровым, наполняющим энергией перекусом, который непременно утолит тягу к сладкому и солёному. Это прекрасный активатор энергии в сочетании с другими элементами из этого списка, такими как красный перец, морковь и огурцы. Попробуйте приготовить хумус из свежего нута (гороха) с кабачками цукини, вместо традиционного нута со свежей тахини (кунжутной пастой). Вы по-прежнему будете получать аминокислоты и кальций из свежей тахини, но в более лёгкой, некрахмалистой форме.5. Натуральный тёмный шоколад:Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Рекомендуется есть не молочный, а именно натуральный тёмный шоколад, поскольку он содержит наибольшее количество мощных антиоксидантов. Но в его состав входит сахар, поэтому следует ограничить его потребления 1-2 унциями (примерно 57 грамм) в день.6. Тыквенные семечки:Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. Они легче, чем орехи, попробуйте употреблять четверть чашки этих семян во второй половине дня через несколько часов после обеда, особенно если вы работаете после основной работы или если время до обеда тянется слишком долго.7. Морковь:Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным  хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. Она содержит большое количество витамина А в виде бета-каротина, который полезен для зрения. Кроме того, морковь это овощ, прекрасно сочетающийся с большинством других продуктов, она прекрасно подойдёт для перекуса в течение всего дня.8. Сельдерей:Сельдерей является живительным источником клетчатки, витаминов В и С. Он обладает мочегонным действием, благодаря балансу содержащихся в нём электролитов калия и натрия, которые помогают избавиться от избытков жидкости в организме. Сельдерей также обладает и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он прекрасно сочетается с хумусом в качестве более существенного перекуса, или попробуйте добавить его в зелёный коктейль (см. ниже).9.  Овощной суп-пюре:Приготовить овощной суп-пюре — это прекрасный способ получить необходимое количество овощей в холодную погоду. Нет ничего лучше, чем тёплая тарелка супа, так что попробуйте повышать свою энергию порцией чистых овощей. Потому что суп — это смесь, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.10. Лимонная вода:Это может показаться слишком простым, но потягивать воду с лимоном (холодную или горячую) – известный способ обеспечения энергией. Обезвоживание является основной причиной усталости, поэтому пейте маленькими глотками. Лимон даёт дополнительный заряд витаминов и ферментов. Так что с уверенностью начинайте свой день с кружки горячей воды с лимоном.11. Овсяная каша:Овёс является одним из самых здоровых углеводов, которые вы только можете найти. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт или, если вы всё ещё голодны, зелёный коктейль. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.12. Яркий зелёный коктейль:Попробуйте смешать порцию этого коктейля, когда почувствуете упадок сил. Он содержит огромное количество зелени в одном напитке с небольшим количеством фруктов для сладости, поэтому вкус просто восхитительный. Наполненный витаминами, ферментами, минералами, аминокислотами и насыщенный волокнами, он станет для вас  отличным ежедневным ритуалом на завтрак и полдник.13. Арбуз: Арбуз прекрасно подойдёт для перекуса, особенно летом. Он содержит ликопен, который, как уже упоминалось ранее, связан с профилактикой рака. Для наибольшей пользы ешьте арбуз на голодный желудок. Как и другие некрахмалистые/нежирные фрукты, он переваривается быстро и должен успешно пройти желудок, чтобы преждевременно не забродил после медленного переваривания остальной пищи.14. Кокосовая вода:Пить кокосовую воду — один из наилучших способов естественного увлажнения кожи. Она наполнена электролитами и обладает детоксикационными свойствами. Молодые кокосы подойдут лучше всего, но это не всегда удобно (!). Сегодня вы можете найти кокосовую воду в картонных упаковках в большинстве продовольственных магазинов здорового питания.15. Зелёный салат:Нет ничего лучше зелёного салата, чтобы обеспечить прилив энергии. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. Используйте лёгкий лимонный соус – это идеальный способ получить немного питания, когда вы чувствуете недостаток энергии.16. Ананас:Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.17. Черника:Черника — вкусный, заряжающий энергией перекус. Эти ягоды также известны своими повышающими мозговую активность и увеличивающими энергию свойствами, поэтому хорошо есть их перед тестом или когда вам просто нужно сосредоточиться. Эти ягоды всегда в изобилии!18. Авокадо:Наполненный волокнами, здоровыми жирами и клетчаткой, авокадо может стать одним из основных продуктов вашего дня. Он сохранит вашу кожу гладкой и молодой. Также известно, что авокадо способствует снижению уровня холестерина. Если вы не хотите есть его просто так, попробуйте добавлять авокадо в салаты.19. Необработанная гранола (мюсли, только из тех составляющих, которые любите именно вы):Гранола будет подходящим перекусом, если вы почувствовали себя голодным в середине дня. Убедитесь, что вы выбрали гранолу, которая не прошли чрезмерной обработки (а лучше выбрать необработанную, если вы сможете найти такую), предпочтительно без клейковины и тонны сахара. А лучше всего постараться и сделать её самостоятельно из гречневой крупы.20 Травяной чай:Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. Лучше всего подойдёт красный ройбуш, поскольку он содержит много антиоксидантов и приятен на вкус.21. Сушёный инжир: Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь, способствует выведению слизи и токсинов из нашего организма. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. Если у вас кандидоз или проблемы с уровнем сахара, вам следует избегать сушёных и есть больше свежих фруктов.22. Клубника:Отличный продукт, содержащий волокна, огромное количество витамина С, а также биотин (полезен для кожи, волос, ногтей) и фолиевую кислоту. Клубника богата антиоксидантами. Идеальный вариант для лета!23. Киноа:Киноа – крупа, которая отлично дополнит вашу диету, потому что это полноценный белок, содержащий незаменимые аминокислоты. Это одна из самых питательных и богатых полезными веществами крупа, которую вы только можете выбрать.24. Огурцы:Огурцы хорошо известны как овощи, богатые минеральным кремнием. Это вкусный, увлажняющий и питательный перекус, приятный как сам по себе, так и смоченный в хумусе. Попробуйте сделать салат из огурцов с натуральным яблочным уксусом.25. Квашеная капуста:Квашеная капуста – пища, богатая пробиотиками. Пробиотики  способствуют образованию витамина В, который, будьте уверены, наполнит вас энергией на весь день.

27 февраля, 21:00

Рубль и фьючерс на РТС закончат "вечерку" у текущих значений

По итогам основной сессии понедельника российский фондовый рынок продемонстрировал негативную динамику. При этом, игроки проигнорировали позитив с рынка энергоносителей, где, несмотря на коррекцию во второй половине дня, нефть марки Brent удерживает позиции выше отметки 56 долларов. Что же касается динамики внешних фондовых площадок, то ее можно охарактеризовать как умеренно-позитивную для наших акций. Так, в Европе основные индексы к закрытию показали умеренный рост до 0,4%, а в США после первых часов торгов индексы Dow Jones и S&P500 прибавили чуть менее 0,1%. Несмотря на это, по итогам торгов индекс ММВБ упал на 1,8%, уйдя ниже 2060 пунктов, индекс РТС потерял 1%, отступив до 1117 пунктов. Аутсайдерами торгов выступили акции "ФСК ЕЭС" и ОГК-2, потерявшие более 8%. Лучше рынка закрылись "Магнит" и "Башнефть", рост котировок акций которых составил 4,1% и 0,8% соответственно.

27 февраля, 19:23

Рынок акций РФ обновил минимум ММВБ с ноября из-за укрепления рубля и распродаж по всему спектру, вырос "Магнит"

Москва. 27 февраля. Рынок акций РФ в понедельник откатился ниже 2060 пунктов по индексу ММВБ из-за укрепления рубля на фоне подросшей нефти и спроса на рублевую ликвидность в период налоговых платежей, что привело к распродажам по всему спектру blue chips; лучше рынка выглядели ранее перепроданные акции "Магнита".

27 февраля, 19:05

лидеры роста и падения на ММВБ сегодня

На 18:39 мск наблюдаются нетипичные изменения объема в акциях М.видео (-0.3%, +7 717%), +МосЭнерго (-7.6%, +3 242%), ЭнелРос ао (-5.5%, +1 722%), ДетскийМир (-0.3%, +1 541%), Уркалий-ао (+0.4%, +724%). См. таблицу. Лидеры обсуждения сегодня: № Название     Число комм-в Цена, посл Изм, % 1 ФСК ЕЭС ао 146 0.206 -8.83% 2 Россети ао 10 0.9999 -4.32% 3 Аэрофлот 9 165.05 -1.17% 4 ВТБ ао 8 0.06675 -0.6% Лидеры роста сегодня: № Время Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб 1 18:47:28 Магнит ао 9190 +4.14% 1 623.26 2 18:39:58 Медиахолд   0.4 +1.78% 30.22 3 18:39:26 Уркалий-ао 167 +0.42% 57.52 4 18:28:05 РуссНфт ао   559.8 +0.02% 18.34 5 18:46:51 Система ао 21.99 -0.2% 106.60 Лидеры снижения: № Время Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб 1 18:39:49 iЧЗПСН ао   7.96 -8.92% 4.62 2 18:47:32 ФСК ЕЭС ао 0.206 -8.83% 1 923.15 3 18:45:43 ОГК-2 ао 0.4602 -8.4% 146.76 4 18:47:39 +МосЭнерго 2.4645 -7.56% 132.26 5 18:39:58 GTL ао   0.316 -7.33% 10.60 Рост объемов в неликвидах: № Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб Изм Объема 1 МРСКЮга ао   0.046 -6.12% 0.98 +33391% 2 КузбТК ао 90 -0.99% 4.57 +29334% 3 ТАНТАЛ ао 44.5 -7.1% 0.05 +11033% 4 ОПИН ао   390 -4.65% 3.65 +8433% 5 ТрансК ао 3620 +0.14% 0.26 +7014% Котировки акций онлайн

27 февраля, 19:00

В гипермаркетах сети "Магнит" на Кубани планируют открытие МФЦ

Пилотные МФЦ откроются в двух гипермаркетах "Магнит" в Краснодаре

27 февраля, 18:05

ГК "Forex club": ММВБ пробил важную поддержку

В понедельник российские индексы остаются под давлением. ММВБ теряет 1,5%. РТС падает на 0,49%. В лидерах роста Магнит (4,06%), группа Черкизово (1,52%) и Система (0,86%). В аутсайдерах оказались ФСК ЕЭС (-8,1%), РусГидро (-6,0%) и ДИКСИ (-4,05%). Давление на энергетиков оказывает тот факт, что надежды на более высокие дивиденды становятся все более призрачными. ММВБ

27 февраля, 18:03

Крупнейшие ритейлеры России массово закрывают магазины

По итогам 2016 года оборот розничной торговли в России сократился на 5,2%, за два года кризиса - на 15,7%. Сжатие потребительской активности стало крупнейшим с 1990х годов.Конкуренция за прошлый год выросла при продолжающемся снижении покупательной способности населения, согласен председатель координационного совета Союза независимых сетей России Олег Пономарев (возглавляет калининградскую сеть "Семья"). X5 Retail Group за прошедший год закрыла несколько гипермаркетов "Карусель", "Магнит" также закрыл несколько магазинов, "в условиях ужесточившейся конкуренции закрывала неэффективные объекты "О'кей", отметил гендиректор "Infoline-аналитики" Михаил Бурмистров. Лидером по сокращении сети магазинов стал ​"Седьмой континент", который в течение прошлого года закрыл восемь гипермаркетов и десять супермаркетов (включая проданные "Дикси" девять точек в Калининградской области). Закрылись 75 800 кв. м признанного банкротом сибирского ритейлера "Система чибис". Еще примерно по 28 000 кв. м обеспечили работавший в Тульской и Московской областях "Лакмин" и закрывшиеся в Хабаровском крае, Санкт-Петербурге и Еврейской автономной области магазины ритейлера "Димарт" (Super Good и "Мой мир"), по данным аналитиков. Закрывались как небольшие региональные сети, так и магазины лидеров рынка. Об этом свидетельствуют данные "Infoline-аналитики", которые приводят в понедельник "Ведомости". В 2016 году 150 крупнейших российских продовольственных ритейлеров были вынуждены сократить торговые площади на 461 тыс кв метров, что стало рекордом с 2008 года. Падение доходов населения и рекордное с 1990х сжатие платежеспособного спроса больно ударило по российским розничным сетям. В 2016 году закрывались как небольшие региональные сети, так и магазины лидеров рынка (http://www.finanz.ru/novo...)

Выбор редакции
27 февраля, 17:28

"Магнит" отскочил вверх, лишь только забрезжила надежда

Акции одного из крупнейших ритейлнров РФ сегодня росли против рынка, оттолкнувшись от многомесячного минимума и частично компенсируя непрерывное многодневное падение в сумме более чем на 10%. Вечером они прибавляли более 4%.Основным поводом для коррекции могли стать данные Росстата за январь о том, что при годовом росте реальной заработной платы на 3,1%, реальный располагаемый доход россиян увеличился на 8,1%. Улучшившаяся динамика доходов населения позволила замедлить падение оборота розничной торговли в прошлом месяце до 2,3% против 5,9% в декабре 2016-го.Наконец, за неделю, завершившуюся 20 февраля, инфляция в России вернулась к 0,1%, тогда как в предыдущую неделю рост потребительских цен, вопреки ожиданиям, был нулевым. С начала текущего года потребительские цены выросли на 0,8%.Впрочем, сам Росстат объясняет такие хорошие результаты (рост доходов и замедление падения оборота розничной торговли) единовременными выплатами в январе пенсионерам по 5 тыс руб в соответствии с федеральным законом №385.Так что розничным продавцам, видимо, пока рано рассчитывать на установление позитивной тенденции, а акции «Магнита» остаются в зоне риска после решения MSCI.

27 февраля, 17:14

Рынок может повторить тестирование сопротивления на уровне 1700 пунктов индекса ММВБ - ИК "Финам"

Несмотря на позитивный внешний фон, российский фондовый рынок ко второй половине торгов понедельника демонстрирует негативную динамику, отмечает аналитик ИК "Финам" Богдан Зварич. При этом рынок энергоносителей показывает неплохой рост, а нефть марки Brent смогла подняться в район 56,5 доллара за баррель. В Европе наблюдается незначительное отклонение основных площадок от уровней пятницы. Так, немецкий DAX растет на 0,1%, а французский CAC40 теряет 0,1%. К середине дня индекс ММВБ падает на 1,3%, отступив до 2067 пунктов, индекс РТС снижается на 0,1%, до 1128 пунктов. Аутсайдерами торгов выступают Энел Россия, Мосэнерго и ФСК ЕЭС, теряющие более 4,5%. Лучше рынка торгуются Магнит и МРСК Центра, прибавляющие 3,5% и 2,8% соответственно. Если же смотреть на техническую картину, сложившуюся в бумагах Магнита, стоит отметить, что после продолжительной консолидации между уровнями 10 000 и 11 000 и нескольких попыток пробоя одной из границ, «медведям» удалось увести бумагу вниз. При этом была пробита и поддержка на уровне 9500 рублей, а также сформирован краткосрочный нисходящий тренд, берущий начало от максимумов года. На взгляд эксперта, сигналом для начала роста станет пробой этого тренда, а также подтверждение пробоя, которым может стать преодоление сопротивления на уроне 10 000. В сложившейся ситуации Б. Зварич рекомендует игрокам покупать акции в случае преодоления уровня 10 000 с целью роста в районе 12 000 рублей за бумагу.

27 февраля, 16:52

Бумаги "Магнита" могут подорожать до 12 000 рублей

Несмотря на позитивный внешний фон, российский фондовый рынок ко второй половине торгов понедельника демонстрирует негативную динамику. При этом, рынок энергоносителей показывает неплохой рост, а нефть марки Brent смогла подняться в район 56,5 доллара за баррель. В Европе наблюдается незначительное отклонение основных площадок от уровней пятницы. Так, немецкий DAX растет на 0,1%, а французский CAC40 теряет 0,1%. К середине дня индекс ММВБ падает на 1,3%, отступив до 2067 пунктов, индекс РТС снижается на 0,1%, до 1128 пунктов. Аутсайдерами торгов выступают "Энел Россия", "Мосэнерго" и "ФСК ЕЭС", теряющие более 4,5%. Лучше рынка торгуются "Магнит" и "МРСК Центра", прибавляющие 3,5% и 2,8% соответственно. Если же смотреть на техническую картину, сложившуюся в бумагах "Магнита", стоит отметить, что после продолжительной консолидации между уровнями 10000 и 11000 и нескольких попыток пробоя одной из границ, "медведям" удалось увести бумагу вниз.

27 февраля, 15:00

лидеры роста и падения на ММВБ сегодня

На 14:45 мск наблюдаются нетипичные изменения объема в акциях +МосЭнерго (-4.7%, +3 694%), М.видео (-0.5%, +2 255%), ДетскийМир (-0.4%, +1 124%), ЭнелРос ао (-4.7%, +885%), Аптеки36и6 (-3.2%, +783%). См. таблицу. Лидеры обсуждения сегодня: № Название     Число комм-в Цена, посл Изм, % 1 ФСК ЕЭС ао 106 0.21445 -5.09% 2 Аэрофлот 8 166.55 -0.27% 3 Россети ао 8 1.0234 -2.07% 4 ВТБ ао 6 0.06699 -0.24% Лидеры роста сегодня: № Время Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб 1 14:45:24 Магнит ао 9046 +2.5% 991.84 2 14:41:51 Уркалий-ао 166.9 +0.36% 22.44 3 14:38:10 Башнефт ао 3335 +0.3% 4.53 4 14:37:30 Европлан   738 +0.2% 7.15 5 14:43:54 Система ао 22.07 +0.16% 45.99 Лидеры снижения: № Время Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб 1 14:33:02 iЧЗПСН ао   8.18 -6.41% 1.34 2 14:45:56 ФСК ЕЭС ао 0.21445 -5.09% 1 095.62 3 14:45:55 РусГидро 0.9338 -4.81% 751.69 4 14:45:21 +МосЭнерго 2.5405 -4.71% 68.14 5 14:45:25 ЭнелРос ао 0.98 -4.67% 35.99 Рост объемов в неликвидах: № Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб Изм Объема 1 МРСКЮга ао   0.048 -2.04% 0.33 +22391% 2 ОПИН ао   409 0% 3.34 +15272% 3 Полюс 4442 -0.22% 12.03 +9230% 4 ТАНТАЛ ао 45.4 -5.22% 0.04 +7719% 5 ТНСэнрг ао 1620 -1.52% 1.46 +6240% Котировки акций онлайн

Выбор редакции
27 февраля, 14:43

Яркая жизнь серой глубинки. Как уральская семья раскрасила деревенские будни

Заяц и Волк из "Ну, погоди!" парятся в баньке, едят морковку, получают письма и вообще живут полноценной жизнью в уральской деревушке. Поселились они в Златогоровой в 1990-х на фасаде одного из домов — яркого, красочного, расписного. — Это идея моего отчима Павла Петровича Кожевникова, — рассказывает Людмила Николаевна Кожевникова. — Он и дом сам построил, и персонажей из "Ну, погоди!" здесь нарисовал. У него четверо внуков, пусть и не родных, хотел их порадовать, показать, что жизнь намного ярче, чем может показаться. А вокруг деревянные серые домишки — немного покосившиеся, старенькие; кажется, они застали ещё Сталина, а может быть, даже и Николая Второго. Грязные дороги, сугробы и даже небо какое-то грязное, заволочённое чёрными тучами, — никакого просвета. В деревне всего семь улиц — на каждой по сто домов. Живут в основном старики. До ближайшего продуктового — 30 километров, до Екатеринбурга — 60. Неприметная деревенька, каких много по всей стране. Потихоньку умирающая. Можно проехать мимо и не заметить. Только дом со звёздами советского мультфильма не даёт этого сделать — сразу привлекает к себе внимание. — У нас Волк и Заяц в разных ситуациях: на бане Заяц с веником, а Волк с ковшиком и тазиком, на сарае, где хранятся запасы продуктов, у них мешок с морковкой, — говорит Людмила Николаевна. — На входной двери изображены двое мужчин — русский встречается с татарином. Это Павел Петрович так опроверг известную всем пословицу "незваный гость хуже татарина". В нашем доме всегда и всем рады. Незваные гости и правда часто бывают у Кожевниковых — случайные проезжие, когда видят дом, останавливаются и расспрашивают хозяев, почему герои "Ну, погоди!" красуются на фасаде и кто построил это чудо. — Наш дом — как магнит: всех к себе притягивает, — объясняет Людмила Николаевна. — Он яркий, привлекательный, интересный. Люди удивляются, когда его видят: нечасто такое встретишь в наших деревнях. Павел Петрович построил дом в 1962 году, когда женился, — вместе с супругой к нему переехали двое её детей, поэтому пришлось расширяться. Он снёс дом своих родителей и возвёл новый. — Он был инвалидом первой группы — с рождения не мог ходить, поэтому всю жизнь провёл в инвалидном кресле, — говорит Людмила Николаевна. — Своих детей у него не было, поэтому он меня и брата полюбил, как родных. Всё для нас делал. У него было множество операций, но это не мешало ему жить полной жизнью. Он был очень активным, подвижным и занимался буквально всем. Всё мог делать! Строил, делал мебель, вырезал из дерева, вязал, шил, валенки катал, машины чинил. Всему этому научился сам. Удивительный был человек — добрый и деятельный. Когда Павел Петрович начал в 1990-х украшать дом — вырезать из дерева цветы и узоры, рисовать персонажей, — семья и соседи решили ему помочь. Кто-то помогал красить, кто-то приносил трафареты. За помощь Павел Петрович каждому делал подарки — резные подставки для зеркал и календарей. — Его любила вся деревня, — вспоминает Людмила Николаевна. — У него было множество друзей. Когда он умер зимой 2007 года, к нему на похороны пришла вся деревня, люди приезжали из Екатеринбурга и других городов. Яркий был человек, поэтому и дом такой яркий получился. Сейчас в доме живёт только Людмила Николаевна вместе с мужем Александром Александровичем: дети уехали в большие города. Семья старается поддерживать дом в прежнем виде. А Александр Александрович даже оборудовал столярную мастерскую — решил продолжить дело тестя. И старается потихоньку добавлять новые детали к дому. — В прошлом году красили фасад, но краска попалась неудачная, и за зиму всё облупилось, — вздыхает Людмила Николаевна. — Поэтому в этом году опять придётся всё перекрашивать. Хотя обычно мы всё постепенно делаем — в один год одни детали красим, во второй — другие. Стараемся по мере сил, как физических, так и материальных. Конечно, дешевле и проще было бы всё здание облицевать панелями, но наш дом — уникальный. Мы любим его и хотим сохранить. К тому же он так радует и нас, и наших соседей, и случайных проезжих! В семье Кожевниковых вообще трепетно относятся к истории и своей семье. На заборе дома вырезана красная звезда СССР, а под ней цифры "1941–1945". — Это не только дань уважения истории нашей страны, — объясняет Александр Александрович. — На войне погибли отец и два брата Павла Петровича. Наверное, если бы все люди так внимательно относились к своей истории и старались хоть немного раскрасить мир вокруг себя, жить стало бы чуточку лучше.

27 февраля, 09:35

Жер шарындағы ең ерекше сегіз мекен 

Жатпланеталық өңір секілді көрінетін Жер шарындағы ең ерекше сегіз мекенді topsweet.ru сайты назарларыңызға ұсынады деп хабарлайды NUR.KZ порталы. Вале-да-Луа (Бразилия) Вале-да-Луа (Бразилия). Фото: topsweet.ru Вaле-да Лyа мекеніндегі тастар Жер шарындағы ең көне тастардың бірі саналады. Мак-Мердо (Антарктида) Мак-Мердо өзінің ерекше табиғатымен талайдың таңдайын қақтырған. Онда бірнеше метр тереңдікке баратын бетін мұз жапқан көлдер бар. Көлдің ішін ғалымдар әлі күнге дейін біле бермейтін ерешке ағзалар мекен етеді. Сокотра аралы (Үнді мұхиты) Бұл арал бірегей ағаштарымен әлем назарына іліккен. Аралда 700 шақты сирек кездесетін өсімдік өседі. Сокотрада ауа райы қатты ыстық болып келсе де, мұндағы өсімдіктер жайқалып өсіп жатыр. Рио Тинто (Испания) Бұл мекен өзенінің түсі қызыл болуымен ерекшеленеді. Өзеннің құрамы ауыр металдарға толы. Клилук көлі (Канада) Бұл көл кальций, магний сульфаты, натрий, күміс және титанға бай болғандықтан, осындай күйге түскен. Оның суы біртіндеп тартылып, дөңгелек пішінге ие болуда. Жергілікті тұрғындар бұл көлдің батпағын емдік мақсатта қолданады. Салар де Уюни (Боливия) Құрғап қалған Сaлар де Уюни көлі бүгінде нағыз өзге планета мекеніне ұқсап қалған. "Қанды тоған" ыстық бұлағы (Жапония) Бұл бұлаққа шомылуға мүлде болмайды. Себебі суы тым ыстық әрі құрамы темірге толы. Жергілікті тұрғындар бұл мекенді "тозақтың бірі" деп атап кеткен. Шилин тасты орманы (Қытай) Бұл орман Мин династиясы кезеңінен бастап "әлемнің бірінші ғажайыбы" деген атпен танымал болған. Тағы оқыңыздар: ШҚО-да апатқа ұшыраған тікұшақ Тұрлыхановтың әйеліне тиесілі болып шықты 17 жасында тұрмысқа шыққан 10 баланың анасы бақытты өмірдің құпиясымен бөлісті (фото) Алматы облысының тұрғыны ауласына кіріп кеткен төрт жастағы баланы атып тастады (фото) Қазақ күресіндегі атышулы балуан Олимпиада чемпионын ұтып кетті (видео) Маңғыстаулық азамат мешітте "әумин" деп айтқаны үшін дауға қалды

26 февраля, 10:05

Минутка статистики

В январе этого года была закончена кампания по производству ниобий-оловянных стрендов для ИТЭР. В общей сложности с 2007 по 2017 год (причем массовое производство началось с 2009) было выпущено 825 тонн материала, в пике больше 100 тонн в год. Производство было распределено между 6 странами-партнерами - Китаем (7,5%, проводник для токовводов), Европа (20,18%, проводник для тороидальных катушек), Япония (25%, проводник для центрального соленоида), Корея (20,18%, проводник для тороидальных катушек), Россия (19,3%, проводник для тороидальных катушек) и США (8% проводник для тороидальных катушек). Общая стоимость материала составила 350 млн евро.Один из современных вариантов ниобий-оловянного проводника: при общем диаметре 0,81 мм в бронзовой (сплав меди, олова и титана) матрице организовано 8035 филамента из ниобий-танталового сплава. Бронзовое ядро окружено танталовым защитным барьером и медной оболочкой. После намотки в ходе термообработки ниобий образует с оловом из бронзы сверхпроводник Nb3Sn, бронзовая матрица станет медной, тантал организует защитные продиводифуззионные барьеры. Критический ток при 4.2К - до 800 А на мм^2.В середине 2000х годов, перед началом кампании ИТЭР выпуск ниобий-оловянных стрендов не превышал 15 тонн в год, т.к. этот проводник требует сложных технологических операций при намотке в магнит - длительной термообработки и организации электрической изоляции без разворачивания термообработанного проводника. Под производство такого количества нового материала в каждой из стран-участниц было создано новое производство, и есть надежда, что в целом применение ниобий-олова вырастет (кроме традиционного потребителя в виде СП-магнитов для научных приборов в последние годы еще появились и ЯМР-томографы с ниобий-оловянными сверхпроводящими магнитами).

25 февраля, 16:05

Откуда в наших городах появляются уродливые вывески

После поста об уничтожении России и методами евроремонта и завешивания фасадов уродливыми вывесками в этом болоте началось какое-то движение. В Смоленске даже освободили от огромных баннеров "Пятёрочки" симпатичный ДК.Но вообще, зря вы так накинулись на "Пятёрочку" и "Магнит". Да, в регионах этими магазинами, возможно, управляют какие-то мудаки, которым плевать на архитектуру. Но это всё цветочки. Ведь каждый россиянин знает, что никто не оформляет свои магазины лучше, чем алкомаркет "Красное&Белое"!Как так вышло? Давай разберемся...На самом деле, вопрос стоит вот какой. В каждом городе России (здесь нет исключений, а в России, между прочим, 1113 городов) обязательно есть реклама, уродующая фасад. Когда горожанин осознаёт, что что-то не так, в его голове начинают роиться мысли: "Куда смотрела администрация? Почему только после резонанса можно что-то снять/поменять?"Как вообще на здании должна появляться вывеска? Ритейлер перед открытием магазина согласовывает вывеску с администрацией, и она должна соответствовать множеству правил размещения и разного рода рекомендаций. Все согласны с результатом, все радуются, все счастливы.Получается что-то скромное, стильное и информативное. Примерно вот так:Или так:Но на практике всё происходит иначе...Ритейлер вешает вывеску, открывает магазин и спокойно работает. Администрация видит вывеску, и если она ей не нравится по какой-то причине, магазину направляется предписание о демонтаже рекламной конструкции. Далее, как подумает читатель, вывеску снимают, согласовывают, и все снова счастливы. Но не тут-то было.В ответ на предписание администрация получает письмо о том, что это всего лишь вывеска, которая не подлежит обязательному согласованию.В письме приводятся цитаты из писем от ФАС:В соответствии с пунктом 1 постановления Пленума Высшего Арбитражного Суда Российской Федерации №58 от 08.10.2012 «О некоторых вопросах практики применения арбитражными судами Федерального закона «О рекламе» информация, обязательная к размещению в силу закона или размещенная в силу обычая делового оборота, также не является рекламой.При этом не является рекламой размещение наименования (коммерческого обозначения) организации в месте ее нахождения, а также иной информации для потребителей непосредственно в месте реализации товара, оказания услуг (например, информация о режиме работы, реализуемом товаре), поскольку размещение такой информации в указанном месте не преследует целей связанных с рекламой.«Письмо» ФАС России от 25.08.2015 № АК/44745/15 «О разграничении понятий вывеска и реклама»Вот скан – раз, два – типичного письма ФАС.Вывеска же, какая реклама?!За что?..Фото: FB.ruНекоторые вступают в долгую и нудную переписку с ритейлером, споры доходят до суда. Даже если всерьёз стараться очистить город от этого мусора, это займёт слишком много времени, а визуальное говно так и останется на своём месте.Конечно, надо понимать, что администрациям невыгодно ходить по судам по каждой вывеске и судиться годами. У администраций разного уровня и без этих судов работы навалом. Поэтому многие чиновники просто закрывают глаза на подобные конфликты.Ну а ритейлеры могут спокойно уродовать города, прикрываясь письмами ФАС.Указание в месте нахождения предприятия коммерческого обозначения, в том числе не совпадающего с наименованием организации, также предназначено для идентификации магазина для потребителей и не является рекламой.«Письмо» ФАС России от 25.08.2015 № АК/44745/15 «О разграничении понятий вывеска и реклама»"Пятёрочка" отдыхает.Фото: Foto.cheb.ruКак следует из обращения, конструкция, содержащая наименование организации «Красное & Белое», размещается в месте осуществления организацией хозяйственной деятельности, то есть в месте нахождения организации, соответственно, такая информация не является рекламной.«Письмо» ФАС России от 25.08.2015 № АК/44745/15 «О разграничении понятий вывеска и реклама»Да, это вывеска, а не то, что вы подумали.Фото: FasadecНа фоне хаоса работа не видна, но она ведётся. Многие магазины получают штрафы, снимают свои баннеры, и города освобождаются от визуального мусора. Есть прекрасная история о том, как ТСЖ за 8 месяцев!!!, через суды, добилось снятия вывески алкомаркета "Красное&Белое". То есть позитивные примеры есть. Лишь бы ФАС не мешал: некоторым чиновника пора бы выключить принтер и включить мозг. Ну а ритейлеры с пеной у рта продолжают защищать своё говно.Фото: Foto.cheb.ruФото: Foto.cheb.ruПрисылайте больше фотографий с уродливыми конструкциями. Make Russia beautiful!Спасибо за помощь в подготовке поста урбанисту Илье Кондитерову Варвары не сдаются! А что делать с вывесками? Как мы сами уничтожаем Россию

Выбор редакции
25 февраля, 14:39

Как повысить тестостерон!

Уверенность, сила и готовность к действию — все эти классические составляющие мужественности обеспечивает нам главный гормон, тестостерон. К сожалению, лет эдак с тридцати уровень тестостерона в организме начинает неуклонно снижаться. Если не предпринять своевременных мер, то уже к 35 можно оказаться на обочине жизни: не будет ни сил, ни желания что-то менять. Вот несколько простых, а главное — проверенных способов держать свой тестостерон на надлежащем уровне.Минеральные удобренияЛучше не оставлять организм без внешней поддержки. Основную роль в синтезе тестостерона играет цинк: разработайте диету, которая будет в избытке содержать этот минерал. Устрицы, карп, сельдь, арахис, грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки вам в помощь. Кроме того, не стоит забывать и о других важных минералах — кальций, селен и магний тоже должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.Белая смертьВысокий уровень сахара в крови также негативно воздействует на скорость восстановления тестостерона. Быстрые углеводы — макароны, хлеб, выпечка — только по большим праздникам.ВесЛежать на диване приятное занятие. И лишний вес мужчине лишь к лицу. Наверное. Вот только ученые уже давно доказали корреляцию избыточного веса и снижения уровня тестостерона. Хотите оставаться мужчиной подольше? Прекратите лениться и начните худеть.ПобеждайтеКак ни странно, но наша физиология напрямую зависит от поведения. Победа в любом деле повышает выработку тестостерона. Забудьте о правиле «главное участие» и не давайте спуску никому. Материальное и социальное положение, спортивные результаты — подойдут любые достижения.Солнечный ударМедики утверждают, что витамин D также играет активную роль в производстве тестостерона. Больше бывайте на солнце и не пренебрегайте солярием.Тренажерный залСиловые тренировки активно увеличивают естественную выработку тестостерона в организме. Делайте базовые упражнения и сосредоточивайтесь на увеличении весов. Меньше повторений: худеть будете другим способом. В принципе, можно вообще выкинуть из программы большую часть изолирующих упражнений. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит.

25 февраля, 14:27

Про правильное питание.

Здоровое питание. Правильное питание. Что надо есть, чтобы похудеть?Пища должна приносить только пользу. Но в каждодневной суете многие забывают об этом. И к вреду от переедания добавляется вред того, что едят не то и не так, как нужно. Человеческий организм — не печка, постоянно требующая топлива для производства энергии. Печь и ту не любыми дровами топить можно. А пища — это не только топливо, но и материал для строительства организма и обеспечения всех физиологических процессов. В результате неправильного питания появляется ожирение. Человек пытается похудеть, питаясь преимущественно одним видом продуктов, но любая монодиета опасна для здоровья.Человеку нужны самые разнообразные вещества. По данным Института питания РАМН, в суточном рационе должно быть более 600 веществ, в том числе 17 витаминов, 20 аминокислот, макро- и микроэлементы и другие соединения, называемые биологически активными.В соответствии с нормами питания отечественных диетологов по калорийности углеводы в рационе человека должны составлять порядка 55%, белки — 12%, а жиры — 33%. Но не следует забывать, что наши продукты содержат много воды, поэтому по структуре рациона в составе пищи содержится порядка 5% минеральных веществ и 63% воды, а на долю всех питательных веществ приходится уже 32%.Однако это совершенно не значит, что для улучшения питания необходимо употреблять наиболее концентрированные и высококалорийные продукты. Если вы начнете так питаться, то очень скоро заболеете. Наоборот, если вы хотите сбросить свой вес и улучшить свое здоровье, вы должны употреблять больше низкокалорийных продуктов с большим количеством клетчатки и достаточным количеством витаминов и полезных минеральных комплексов.БЕЛКИ являются основным строительным материалом для восстановления клеток и тканей организма. Они способствуют выработке ферментов и гормонов, помогают усваивать другие питательные вещества, позволяют осуществлять жизненно важные функции организма, такие, как иммунитет, рост, размножение и другие. В состав белков нашей пищи входят двадцать аминокислот, из них восемь (триптофан, лизин, метионин, лейцин, изолейцин, валин, треонин и фенилаланин) являются незаменимыми, так как не образуются в самом организме. Источниками белка являются мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты, растительные продукты (в первую очередь бобовые, злаковые, орехи и семечки).ЖИРЫ — это аккумуляторы энергии, позволяющие организму осуществлять различные жизненные функции. Жиры являются незаменимыми продуктами питания. Различают животные тугоплавкие жиры и растительные жиры, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. Продукты, обладающие жиром, накапливают энергию, а организм использует ее в своих нуждах. Часть жиров резервируется организмом в жировой ткани, создавая внутреннюю прослойку, имеющую защитную и теплорегулирующую функцию. При голодании резервный жир служит организму источником энергии.Проблема современного человека состоит в том, что жира в теле откладывается в результате обильного питания слишком много. Жир лишает человека здоровья, поэтому худеть необходимо, но только до своего нормального веса с учетом конституции. Нельзя слишком сильно худеть, переходя за значения идеального веса. Нельзя оставлять свое тело без минимальной жировой прослойки. Нельзя худеть, сбрасывая мышечную массу или обезвоживая свой организм.Если вы хотите похудеть и быть здоровыми, то следует употреблять в пищу минимум жиров, причем большую часть должны составлять именно растительные жиры.УГЛЕВОДЫ — это основные источники энергии для нашего организма. Более половины энергии (пятьдесят шесть процентов) человек получает от углеводов, а оставшуюся часть — от жиров и белков. По своему строению и свойствам углеводы подразделяются на простые углеводы (глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза, лактоза и мальтоза) и полисахариды (крахмал, гликоген, пектины и клетчатка). Глюкоза, наиболее известный моносахарид, в нашем организме используется для образования гликогена, для питания мозга и мышц, для регуляции уровня сахара в крови, для создания запасов гликогена в печени. Простые углеводы — это различные сахара, обладающие выраженным сладким вкусом, легкой расщепляемостью и усвояемостью. Лактоза содержится только в молоке. Другие сахара содержатся в ягодах, фруктах и некоторых овощах. Чемпионом среди них является виноград, но и в яблоках много естественных Сахаров, и даже в белокочанной капусте вполне приличное содержание простых углеводов. Полисахариды содержатся в фруктах и некоторых овощах, а гликоген в большом количестве содержится в печени животных и птиц. Углеводы, поступая с пищей в достаточном количестве, позволяют сберегать белок в организме. Аминокислоты уже не используются для энергетических нужд, а идут только на строительство тканей организма.При избытке углеводов в пище они легко перерабатываются в жир. Поэтому борьба за нормальный вес невозможна без отказа от сахара, сладостей, кондитерских изделий, сладкой выпечки, частого потребления макаронных изделий и большого потребления хлеба и картофеля.Важно не количество пищи — человек может обойтись очень малым. Важен ее качественный состав. Чего- то, совсем малого, не будет хватать в пище, и человек будет себя плохо чувствовать, а затем и заболеет.Почему питание должно быть столь разнообразным? Потому что, помимо энергии, в продуктах питания должны быть вещества для строительства клеток организма и вещества, управляющие физиологическими процессами в организме.Правильное питание должно быть сбалансированным. Примерное соотношение между долей овощей и фруктов в рационе и долей, выраженной белковой, жирной и крахмалистой пищи, — два к одному. Причем вторая часть рациона делится примерно поровну между крахмалистой пищей и белками с жирами.Важно следить за объемом и калорийностью пищи, причем лучше недобрать калорий и массы порции, чем регулярно перебирать в том и другом.Показателем правильности питания является отсутствие заболеваний и сохранение идеального веса при высокой активности и хорошем физическом и психическом самочувствии.В диете должна преобладать овощная, фруктовая, крупяная и молочная пища. Потребление мяса и мясопродуктов надо свести к минимуму. Рыбу и продукты моря желательно в рационе сохранить. Если от мяса не удается отказаться полностью, то потреблять его надо раз в неделю в количестве, составляющем примерно седьмую часть от вашего обеда, а еще лучше — от порции второго. Белки лучше получать из сои, гороха, фасоли, чечевицы, зеленого горошка, семечек и орехов.Питание должно обеспечивать поступление витаминов и микроэлементов, являющихся тончайшими регуляторами различных процессов, протекающих в организме.К примеру, головному и спинному мозгу требуются витамины группы В, А, РР, С, Е, D и минеральные элементы: кальций, фосфор, натрий, калий, йод, магний, кислород, железо, цинк, сера, кремнезем, кобальт, медь, ванадий, бор, мышьяк, фтор, алюминий; железам внутренней секреции — витамины группы В, С, А, Е, D, тирозин, цистин, глутаминовая кислота, аргинин, кальций, йод, цинк, железо, медь, сера, кобальт, ванадий, никель; сети нервов — витамины группы В, особенно В1, РР, A, D, холин, кальций, фосфор, кремнезем, мышьяк; сети кровеносных сосудов и сердцу — витамины С, D, В9, В12, В6, Е, Р, К, холин, фолиевая кислота, железо, калий, натрий, кальций, кобальт, цинк, марганец, медь; зрительному аппарату — кремнезем, витамины А, В2, D; мышцам — все витамины группы В, особенно В2 и В6, витамины Е и К, кальций, калий, фосфор, азот, натрий, магний, сера.Какие витамины и в каких продуктах они содержаться?А теперь посмотрим, в каких наиболее важных и доступных продуктах содержатся основные витамины.Яичный желток, сливочное масло, молоко, морковь, капуста, картофель, абрикосы и другие желтые фрукты, зеленые части растений, рыбий жир — витамин А.Фасоль, картофель, овес, грубый хлеб, отруби, орехи, дрожжи — витамин В1.Сыр, яйца, молоко, яблоки, фасоль, дрожжи — витамин В2.Яйца, зерновые продукты, капуста, дрожжи — витамин В3.Молоко, желток яиц, рыба, недробленые крупы, горох, фасоль, отруби, пшеничные зародыши — витамин В6.Желток яиц, молоко, недробленые крупы, салат, дрожжи — витамин В5.Молоко, яйца, соя, дрожжи — витамин В12.Дрожжи, рисовые отруби — витамин В15.Творог, сыр, кисломолочные продукты, горох, фасоль, соя, зеленый горошек, капуста, свекла, яйца — холин.Зеленые листья растений, салат, шпинат, дрожжи — фолиевая кислота.Черная смородина, лимон, апельсин, грейпфрут, капуста, плоды шиповника — витамин С.Желток яиц, сливочное масло, сыр, молоко, сельдь, печень животных, печень рыб — витамин D.Кукурузное и подсолнечное масла — витамин F.Желток яиц, салат, подсолнечное масло, недробленые крупы — витамин Е.Зеленые части растений — витамин К.Шиповник, красный перец, рябина, черная смородина — витамин Р.Молоко, гречка, соя, недробленые крупы, дрожжи — витамин PP.Капуста, зеленые овощи, молоко, яйца — витамин U.Под дрожжами следует понимать в первую очередь самую ценную витаминную пищевую добавку — пивные дрожжи.Следует отметить, что витамины содержатся в грубых, нерафинированных сортах масла, круп. Поэтому необходимо использовать пищевые добавки, которые компенсируют нехватку витаминов в исходном продукте из магазина. При длительной варке витамины разрушаются, поэтому в таблице почти не приведены мясопродукты. Чем меньше мы подвергаем продукты термообработке, тем больше в них витаминов. Чем свежее продукты, тем в них витаминов больше.В каких продуктах содержаться минеральные элементы?А теперь посмотрим, в каких наиболее важных и доступных продуктах содержатся важнейшие минеральные элементы.Яблоки, абрикосы, персики, свекла, морковь, капуста, фасоль, молоко, сыр, творог, яйца, лук — кальций.Капуста, картофель, петрушка, редис, помидоры, курага, изюм,чернослив, овес — калий.Фасоль, горох, соя, цветная капуста, сыр, желток яиц, рыба и морепродукты, грецкие орехи, мясо — фосфор.Тыква, грецкие орехи, слива, арахис, петрушка, мята, яичный желток, печень — магний.Яблоки, фасоль, горох, капуста, зеленые овощи, сухофрукты, помидоры, овес, рыба, печень — железо.Морские водоросли, рыбий жир, морепродукты, свекла — йод.Молоко, картофель, огурцы, редис — кремнезем.Капуста, морковь, чеснок, лук, редис,картофель, огурцы, желток яиц — сера.Чечевица, орехи, желток яиц, молоко, печень — медь.Пшеничные отруби — цинк.Молоко, яйца, масло сливочное, печень — кобальт.Следует отметить, что мышьяк, бор, фтор и алюминий содержатся практически во всех продуктах растительного и животного происхождения.Необходимые железам внутренней секреции вещества: тирозин, аргинин, цистин и глутаминовая кислота — содержатся в молочных продуктах и других белковых источниках.Итак, ваше питание должно быть сбалансированным. В организм должны поступать все необходимые вещества, включая минеральные элементы и витамины, без которых в организме не может поддерживаться нормальное управление. Питание должно быть ограничено по количеству, но не ограничено по составу — есть надо все, чтобы в организм попали необходимые вещества. Лозунг такого питания: «Всего — понемногу». Питаться следует разнообразной и здоровой естественной пищей без кулинарных причуд.Но как бы ни стремился современный горожанин получить все необходимое из продуктов питания, у него это плохо получается. Поэтому в зимний период приходится использовать синтетические витамины с минеральным комплексом. Аптечные витамины — это неравносильная замена природным витаминам, но все-таки от авитаминоза лучше перестраховаться.При естественном методе похудения есть в принципе можно все, что вам угодно, но в разумном количестве.Для достижения больших результатов в похудении при сохранении хорошего самочувствия необходимо использовать в питании продукты, полезные именно вам, и не есть продукты, вредные для вас.Все люди разные, поэтому при выборе продуктов питания необходимо учитывать индивидуальные особенности вашего организма.Выбирать личную диету следует с учетом трех вариантов вашей индивидуальности: вашего астрологического знака, вашей группы крови и вашей конституции. Каждый из вариантов отражает особенности природного здоровья вашего организма, его природную ослабленность, его возможные заболевания и особенности питания, позволяющие лучшим образом сохранять здоровье и снизить свой вес до нормального при выполнении рекомендаций, приведенных в этой книге.Сначала вы выбираете полезные продукты по первой методике, затем по второй и третьей. Наиболее ценными продуктами будут такие, которые встретятся вам в трех перечнях полезных продуктов. Просто полезные продукты для вас могут быть определены таким же способом.Аналогично определяются наиболее вредные для вас продукты. Самыми неприемлемыми продуктами будут те, которые встретятся вам в трех перечнях вредных продуктов. Конечно, списки продуктов могут быть только краткими, но это не должно смущать вас. Просто зная указанные в перечнях продукты, вы должны при необходимости заменить их аналогичными, которые есть в продаже в ваших магазинах, чтобы определить их полезность или их вредность. К примеру, зная, что для вас полезна нежирная речная рыба, вы самостоятельно можете расширить ее перечень из тех пород рыбы, которые легче купить в вашем регионе.Выбрав полезные и вредные продукты, фиксируйте свои ощущения при виде этих продуктов, в процессе их поедания и после, в процессе пищеварения. Внутренний голос и память ощущений подскажут вам дополнительно, какие же продукты полезны, а какие вредны.Питаясь полезными продуктами, вы сумеете снизить свой вес, уменьшив общий объем рациона, повысив усвояемость продуктов, которые будут давать вам необходимую энергию и хорошее самочувствие.

Выбор редакции
25 февраля, 08:30

Почему стоит пить горячий шоколад

В холодную погоду горячий шоколад отлично согревает. Мы также пьем его, чтобы улучшить настроение. Помимо того, что этот коричневый вязкий напиток вкусен, он еще и очень полезен для здоровья. Почему стоит пить горячий шоколад?Горячий шоколад улучшает умственные способностиГорячий шоколад способствует улучшению умственных способностей и общего состояния мозга — к такому выводу пришли ученые, проведя многочисленные научные исследования. Флавоноиды, которые содержатся в горячем шоколаде, увеличивают приток крови и лучше насыщают мозг кислородом, что способствует улучшению не только памяти, но и ассоциативной способности мозга.Горячий шоколад тормозит процесс старенияСогласно исследованиям ученых из Корнельского университета, горячий шоколад содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай и вино. Кроме того, многие из них высвобождаются именно в процессе нагревания. Антиоксиданты борются в нашем теле со свободными радикалами, которые ответственны за старение организма, повреждение клеток и образование опухолей. Регулярно потребляя горячий шоколад, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, дегенерации сетчатки глаз и даже рака.Горячий шоколад улучшает настроениеЭто вкусный напиток богат аминокислотами, участвующими в процессе выработки серотонина, называемого еще гормоном счастья. Благодаря наличию магния, горячий шоколад помогает нам бороться со стрессом, тревогой и депрессией.Горячий шоколад нормализует работу сердечно-сосудистой системыГорячий шоколад содержит полифенолы, которые снижают кровяное давление и, таким образом, способствует предотвращению сердечных приступов и инсультов. Но пить его нужно в умеренных количествах, не более двух чашек в день, так как он содержит сахар и насыщенные жиры, которые могут привести к нарушению обмена веществ.Горячий шоколад помогает сбросить весГорький шоколад дает ощущение сытости и прилив сил на длительное время, благодаря чему мы больше двигаемся и соответственно сжигаем больше калорий. (via)

Выбор редакции
24 февраля, 19:12

"Днище Ромы Жёлудя — 2". Тур блогера по Сибири отменён по вине мошенников

Последняя надежда Ромы Жёлудя — тур по сибирским ДК на разогреве у певицы Максим — отменён. Как удалось выяснить Лайфу, жители Железногорска-Илимского, Междуреченска, Усолья-Сибирского, Могочи, Анжеро-Судженска и других городов на Дальнем Востоке так и не увидят выступления 33-летней певицы и 21-летнего блогера, некогда бывшего главной звездой Youtube. Как удалось выяснить Лайфу, концертные площадки в более чем 10 городах объявили о прекращении продаж билетов, поскольку шоу не состоится "по техническим причинам". Сибирские концертные агентства бьют тревогу: московские организаторы отказались оплачивать их расходы, а их представитель перестал выходить на связь, задолжав многим крупную сумму денег. Лайф связался с директором концертного агенства "Магнит" Артёмом Зайцевым, который собирался организовать концерт знаменитостей в Кемерове, который также не состоялся. — На самом деле мы все просто в шоке, — поделился с Лайфом Артём. — Я связывался с промоутером по имени Даниил Буц и якобы сотрудницей его концертного агентства Екатериной Дмитриевой, которые и предложили провести концерт в нашем городе. Дату несколько раз переносили, не присылали утверждённого списка гастролей, но сказали запускать концерт. Поскольку они долгое время не перечисляли деньги, я самостоятельно оплачивал рекламу, но потом они и вовсе перестали выходить на связь. Я пытался связаться с Даниилом, мы подняли на уши полстраны, но безрезультатно. В итоге мало того, что сорвались концерты во всех городах, так и люди там остались без денег. К тому же не заплатили даже певице Максим. Мы думаем, что это мошенники, которые уже давно работают по этой схеме. К тому же, как выяснилось, паспортные данные Даниила могут быть поддельными, и мы вообще не знаем, кто это. Кроме того, Зайцев подчеркнул, что спустя несколько недель после Жёлудя и Максим в такой же ситуации оказался и звезда шоу "Голос" Гела Гуралиа. Как выяснилось, у молодого артиста сорвались 19 концертов на Дальнем Востоке. По словам концертного директора певицы Максим Маргариты Соколовой, договорённость о проведении концертов была только в устной форме. — Они предложили провести концерты на Дальнем Востоке, мы согласились, — рассказала Маргарита Соколова. — Договорились, что начнём организацию, а договор они пришлют позже, потому что они всё-таки находятся далеко от нас. В итоге они пропали, а какую-то ясность мы смогли внести только за два дня до выезда. При этом сначала я общалась только с Екатериной. Когда я требовала от неё объяснений, почему мы запустили концерты, начали тратить на это деньги, а они не могут заключить с нами договор, Екатерина в слезах извинялась, говорила, что сейчас разводится, что её бросил богатый муж и она беременна от него, мол, все навалилось. Я начала искать другие способы связи с площадками, но потом появился этакий рыцарь Даниил Буц, который сказал, что немедленно всё исправит и концерты состоятся, и вскоре тоже пропал, когда у нас уже были строгие договорённости. В итоге на наши выступления билетов продали на 600 тысяч, люди тратили деньги на рекламу и организацию, а у нас на руках даже не было договора. Все концерты, естественно, пришлось отменить, убытки понесли все, потому что персоналу не оплатили расходы и нам нечем платить людям зарплату за их работу. Напомним, в июне прошлого года концерты в Сибири также были отменены у Светланы Лободы и группы "Ночные снайперы". По словам продюсера Лободы Нателлы Крапивиной, промоутер, представляющийся Алексеем Ковалёвым, предложил 33-летней артистке заняться организацией её гастролей, однако пока её продюсер рассматривала предложение, в кассах городов уже началась продажа билетов на несуществующие концерты знаменитости. Сейчас поиском мошенника, общий ущерб действий которого звёзды оценивают в сумму около 10 миллионов рублей, занимаются правоохранительные органы.

24 февраля, 19:05

лидеры роста и падения на ММВБ сегодня

На 18:47 мск наблюдаются нетипичные изменения объема в акциях ГМКНорНик (-1.1%, +145%), Ростел -ап (-0.9%, +142%), GTL ао (+3.0%, +92%), ИнтерРАОао (+0.3%, +90%), Магнит ао (-4.0%, +51%). См. таблицу. Лидеры обсуждения сегодня: № Название     Число комм-в Цена, посл Изм, % 1 ФСК ЕЭС ао 38 0.22595 -4.44% 2 Магнит ао 16 8825 -4.01% 3 ГАЗПРОМ ао 15 136.75 +0.05% 4 Новатэк ао 7 783 +0.53% Лидеры роста сегодня: № Время Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб 1 18:45:17 МегаФон ао 673.5 +4.32% 355.99 2 18:46:39 Polymetal   731 +3.03% 65.65 3 18:39:51 GTL ао   0.341 +3.02% 9.94 4 18:46:43 ТМК ао 77.95 +1.43% 56.13 5 18:45:23 ДИКСИ ао 264.5 +1.3% 4.89 Лидеры снижения: № Время Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб 1 18:47:41 Россети ао 1.045 -5.12% 919.64 2 18:47:11 ФСК ЕЭС ао 0.22595 -4.44% 967.65 3 18:46:53 Магнит ао 8825 -4.01% 2 238.97 4 18:45:43 ОГК-2 ао 0.5024 -4.01% 34.92 5 18:38:56 RUSAL plc 29.5 -3.94% 15.32 Рост объемов в неликвидах: № Название     Цена, посл Изм, % Объем, млн руб Изм Объема 1 iФармсинтз   15.05 -1.63% 0.17 +5541% 2 КМЗ   420 -6.04% 0.63 +4207% 3 ПермьЭнСб   62 -3.28% 0.05 +3907% 4 РусАква ао   56.2 -19.48% 7.73 +2310% 5 РОСИНТЕРао   72.3 -2.82% 0.21 +2212% Котировки акций онлайн

09 марта 2016, 18:07

Speakers Nights с Сергеем Галицким в бизнес-школе СКОЛКОВО

Друзья, рады поделиться с вами видеозаписью Speakers Nights с Сергеем Галицким. Заранее приносим извинения за качество звука – техника нас немного подвела. Тем не менее мы все-таки выкладываем запись для тех, кто очень ее ждал.

16 февраля 2016, 12:07

Программа "В рабочий полдень": Сергей Галицкий

Герой программы - основной владелец крупнейшей сети магазинов "Магнит" Сергей Галицкий. Он показал свою футбольную академию и строящийся стадион, а также разъяснил, в каких магазинах цены ниже и сколько зарабатывают торговые сети на хлебе и на шоколаде. Будьте в курсе самых актуальных новостей! Подписка на офиц. канал Россия 24: http://bit.ly/subscribeRussia24TV Последние новости - http://bit.ly/LatestNews15 Вести в 11:00 - https://bit.ly/Vesti11-00-2015 Вести. Дежурная часть - https://bit.ly/DezhChast2015 Большие вести в 20:00 - http://bit.ly/Vesti20-00-2015 Вести в 23:00 - https://bit.ly/Vesti23-00-2015 Вести-Москва с Зеленским - https://bit.ly/VestiMoskva2015 Вести в субботу с Брилёвым - http://bit.ly/VestiSubbota2015 Вести недели с Киселёвым - http://bit.ly/VestiNedeli2015 Специальный корреспондент - http://bit.ly/SpecKor Воскресный вечер с Соловьёвым - http://bit.ly/VoskresnyVecher Поединок - https://bit.ly/Poedinok2015 Интервью - http://bit.ly/InterviewPL Реплика - http://bit.ly/Replika2015 Агитпроп - https://bit.ly/AgitProp Война с Поддубным - http://bit.ly/TheWar2015 Военная программа Сладкова - http://bit.ly/MilitarySladkov Россия и мир в цифрах - http://bit.ly/Grafiki Документальные фильмы - http://bit.ly/DocumentalFilms Вести.net - http://bit.ly/Vesti-net Викторина с Киселевым - https://bit.ly/Znanie-Sila

02 декабря 2015, 05:34

«Магнит» начал тестировать онлайн-магазин

Крупнейший российский ритейлер «Магнит» начал тестировать продажи через интернет-магазин с доставкой на дом, пишут «Ведомости» со ссылкой на финансового директора компании Хачатура Помбухчана. Тестирование онлайн-продаж продовольственного ритейлера началось в Краснодаре, сейчас сервисом в закрытом режиме пользуется около 100 сотрудников «Магнита», делая онлайн-заказы на сайте, говорит господин Помбухчан. Решение о будущем проекта будет принято не ранее середины 2016 г., уточнил он.Прежде гендиректор и основной владелец «Магнита» Сергей Галицкий консервативно высказывался об интернет-торговле. Весной 2013 года предприниматель говорил, что не верит в этот способ продаж, поскольку себестоимость логистики для разовой покупки оказывается очень высока. «А пока при снижении на 2 руб. цены банана в магазине мы продаем их на 100 т в день больше, интернет-торговля будет оставаться уделом исключительно богатых»,—…

23 декабря 2014, 13:24

Банки подняли максимальные ставки по кредитам ритейлера "Магнита" до 35%

МОСКВА, 22 декабря. /ТАСС/. Сбербанк, Газпромбанк, Альфа-банк и "Банк Москвы" подняли максимальные ставки по кредитам крупнейшего российского продуктового ритейлера "Магнит" до 35%. Это следует из материалов торговой сети.Совет директоров рекомендовал гендиректору "Магнита" Сергею Галицкому принять новые условия кредитных соглашений.В ноябре максимальная ставка по этим кредитам уже была поднята до 25%.

Выбор редакции
Выбор редакции
28 октября 2013, 11:12

Чистая прибыль "Магнита" по МСФО за 9 месяцев 2013 года выросла на 41.92% и составила 23,8 млрд рубл

Чистая прибыль "Магнита" за 2013 год по МСФО выросла на 41,75% и составила 35 603,68 млн руб. (1 117,93 млн долл.) против 25 117,17 млн руб. (807,81 млн долл.) за 2012 год. Маржа чистой прибыли за 2013 год составила 6,14%. Об этом говорится в сообщении компании. Выручка компании в рублях выросла на 29,21% с 448 661,13 млн руб. за 2012 год до 579 694,96 млн руб. за 2013 год. Рост чистой выручки связан с увеличением торговых площадей и ростом сопоставимых продаж на 3,88% (без НДС). Рост выручки в долларовом выражении составил 26,14%: с 14 429,65 млн долл. за 2012 год до 18 201,93 млн долл. за 2013 год. Показатель EBITDA в рублях вырос на 36,56% - с 47 380,48 млн руб. (1 523,83 млн. долл.) за 2012 год до 64 700,70 млн руб. (2 031,55 млн долл.) за 2013 год. Маржа EBITDA за 2013 год составила 11,16%. Маржа EBITDA за 4 квартал 2013 года составила 12,49%. В течение 2013 года компания открыла (net) 1 209 магазинов (1 154 "магазина у дома", 35 гипермаркетов и 26 магазинов "Магнит семейный") и увеличила свои торговые площади на 18,13% с 2 549,26 тыс. кв. м. на конец 2012 года до 3 011,38 тыс. кв. м. на конец 2013 года. При этом общее количество магазинов сети на 31 декабря 2013 года составило 8 093 (7 200 "магазинов у дома", 161 гипермаркет, 46 магазинов "Магнит Семейный" и 686 магазинов косметики).

22 января 2013, 16:37

Экономика. Выпуск новостей. Эфир от 22 января 2013

Экономика. Выпуск новостей. Эфир от 22 января 2013 Отчет компании "Магнит" превзошел прогнозы. Ритейлер показал рост по выручке и по чистой прибыли. Акции ОАО "Квадра" продолжают дорожать. Причиной биржевого ралли стали спекулятивные покупки. Продажи легковых автомобилей в России. Эксперты PricewaterhouseCoopers прогнозируют пятипроцентный рост. From: Моше Кац Views: 29 0 ratingsTime: 06:28 More in News & Politics

22 января 2013, 15:23

"Магнит" притягивает прибыль

"Магнит" притягивает прибыль В этом году "Магнит" планирует потратить почти два миллиарда долларов на развитие бизнеса, чтобы упрочить свои позиции на рынке. Вскоре компания обгонит X5 Retail Group уже по нескольким позициям. О том, на что сегодня выгодно делать ставку сетевикам, и о расстановке сил в российском ритейле. From: Моше Кац Views: 9 0 ratingsTime: 02:15 More in News & Politics

03 сентября 2012, 10:32

"Магнит" завершил обновление команды управленцев

С 1 февраля 2013 года Тимоти Пост сменит Олега Гончарова на посту директора по работе с инвесторами в ОАО "Магнит", сообщила компания. Г-н Гончаров займет должность заместителя генерального директора по персоналу. За последние полтора года в топ-менеджменте компании произошло более 10 кадровых перестановок. По словам гендиректора "Магнита" Сергея Галицкого, часть управленцев не соответствовала новому масштабу компании, их управленческий потенциал, амбиции, агрессия не могли поддерживать ее рост. "Я надеюсь, что обновление команды закончено и следующие 2-3 года мы пройдем без больших изменений в руководстве. Я думаю, потенциал новых менеджеров позволит вести компанию в будущее", - считает Галицкий.

Выбор редакции
23 августа 2012, 15:16

Прибыль "Магнита" по МСФО выросла в 2,4 раза

Аудированная чистая прибыль "Магнита" по МСФО в первом полугодии выросла в 2,4 до $339,88 млн со $140,350 млн в первом полугодии 2011 г., сообщает компания. Прибыль "Магнита" по МСФО выросла в 2,4 раза Выручка увеличилась на 23,9% до $6,776 млрд с $5,471 млрд годом ранее. Валовая прибыль достигла $1,736 млрд, что на 40,5% больше показателя в первом полугодии 2011 г. ($1,236 млрд). Прибыль до налогообложения увеличилась в 2,3 раза до $443,744 млн с $192,717 млн в первом полугодии 2011 г. В январе - июне компания открыла 413 магазинов (262 магазина "у дома", 8 гипермаркетов, 2 магазина "Магнит семейный" и 141 магазин косметики). Торговые площади увеличились на 31,42% с 1,613 тыс. кв. м. в первом полугодии 2011 г. до 2,120 тыс. кв. м. На 30 июня сеть "Магнита" насчитывала 5722 магазина (5268 магазинов "у дома", 98 гипермаркетов, 5 магазинов "Магнит Семейный" и 351 магазин косметики).